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[导读]骑车是一项既简单又复杂的运动，要想骑得好，需要注意以下几个方面：1. 姿势，正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重... 早先朋友问小编骑车要掌握什么要领，马上小编就介绍下骑车要掌握什么要领，看完你就明白。 骑车是一项既简单又复杂的运动，要想骑得好，需要注意以下几个方面： 1. 姿势正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。 2. 踏蹬方法自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。其中，自由式踏蹬方法比较符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。 3. 转弯技巧转弯时，身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度；伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好像你要把脚踏踩下来似的；用内侧的膝盖顶着横梁，这是一个调节你的轨迹的好方法，减少压力就可以缩小弯度。 4. 速度控制在开始攀登之前及时调整速度以减轻链条与链轮所要承担的压力；只有通过轻踏缓慢，才有可能加速前进。 5. 补充能量骑车有可能是连续几个小时作战，因此补充水分和能量很有必要。如果骑行时间超过90分钟，可以选择像谷物棒之类的能量小吃，并且保持每小时都吃点东西补充能量。 6. 安全注意事项你要让自己习惯于轻轻捏前刹车，而不是急刹。转弯时，一定要在转弯之前减速，这样可以节省刹车时间。抬起内侧膝盖，向外侧施加重量，可以更好地保持平衡。 以上就是骑车需要掌握的一些基本要领，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。 |
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